找到适合自己的运动装备,减脂事半功倍!

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发布时间:2018-10-05 15:51

装备推荐 | 找到适合自己的运动装备,减脂事半功倍!

2018-10-06 14:01来源:跑步心情有氧运动/跑步/装备

原标题:装备推荐 | 找到适合自己的运动装备,减脂事半功倍!

所有想要运动健身跑步的人,都应该知道一点:

没有任何一项运动可以取代跑步

改善身体状态,甚至是生活状态,跑步最有效也最直接。在消耗热量方面,没有哪个有氧运动可以比跑步更有效。

想要坚持户外跑步,有哪些技巧需要知道?

选择合适的跑步时间

现在夜晚跑步气温低,想要假期在阳光下跑步,需注意遮阳防晒,推荐这款美国Headsweats空顶帽,防晒吸汗的效果超好,主页妞一直戴。

及时补水

跑步的时候流汗多,身体失水快。如果是准备跑长距离的话,一定要带足饮用水。即使不觉得口渴,开跑前也应该喝一杯,建议每3~5公里就要喝一口水。

跑步的过程中,汗水流到眼睛里会比较难受,想要避免这个情况,建议使用导汗带。可以将汗水从耳朵后面排出,前面的眼睛鼻子嘴巴完全不会受到流汗干扰。

慢跑为主,不要加速

想要健身减脂,应以慢跑为主,避免加速。也可以随身携带一些巧克力或者牛奶糖,以备不时之需,避免出现低血糖眩晕的情况。

跑步时随身携带手机等物品,推荐teeking腰包,非常好用也非常能装,主页君已经用了五年了,腰包只用teeking

穿衣不能随便 要穿速干运动衣

穿非运动速干衣去跑步,不仅跑步不舒服,也可能会大量流汗无法蒸发,黏在身上,非常难受。跑步想要舒服,就一定要穿专门的运动速干衣。吸汗速干不会黏在身上,即使天气炎热,跑步的过程中也能时刻保持舒爽。

充分的休息

不熬夜,保持充足睡眠,不能为了跑步而牺牲睡眠。不一天多练,运动后及时拉伸,放松,避免肌肉僵硬。推荐运动后和睡前使用按摩柱放松,非常舒服,自己一个人也可以做一个全身按摩。

跑步是一件很个人的事情,每个人都可以不受他们影响去跑步,注意方法,聪明地跑步,你完全可以用最少的伤痛获得最多的燃脂。

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